예전과 다르게 요즘은 맞벌이하는 부부들이 많다 보니 40대 여성들은 특히 더 피곤할 수밖에 없는 것 같습니다. 평일에는 직장, 퇴근 후에는 육아 그리고 주말에도 육아, 집안일에 끝이 없습니다. 그럴수록 더욱 건강을 챙겨야 하는데 오늘은 40대 여성들에게 추천하는 필수 영양제를 소개해 드립니다.
1. 멀티비타민
첫번째로 추천드리는 영양제는 멀티비타민입니다. 영양제를 꾸준히 드시는 분들은 기본으로 드시는 영양제이지만 영양제를 챙겨 먹지 않는 사람들이 가장 손쉽게 먹을 수 있는 영양제입니다. 멀티비타민은 우리가 음식으로부터 섭취하지 못하는 영양제를 보충하는데 가장 좋은 영양제입니다. 나는 영양제는 먹어야 할 것 같은데 귀찮아서 이것 저것 못 챙겨 먹겠다. 하시는 분들은 멀티비타민만이라도 챙겨드시는 것을 추천드립니다. 멀티비타민은 쉽게 구하기 쉬운 것으로 드시는 것을 추천드리고 쿠팡이나 유명한 나우푸드에서 여성용 멀티비타민 같은 것을 챙겨드시면 됩니다.
2. 칼슘 영양제
두번째로 추천드리는 영양제는 칼슘영양제입니다. 여성 경우 40대 이상부터 폐경이 올 수 있고 그 외에도 남성, 여성 모두 나이가 들수록 근육량과 골밀도가 낮아집니다. 그렇기에 나이가 들수록 회복이 늦어지고 골절 같은 것에 항상 주의해야 합니다. 칼슘 영양제는 폐경 및 골밀도, 골다공증에 많은 도움을 줍니다. 폐경기가 오면 칼슘 흡수율이 낮아지고 기본적으로 빠져나가는 칼슘 양이 많기 때문에 갱년기이거나 갱년기 전부터 증상 완화를 위해서 칼슘 관련 영양제를 꾸준히 챙겨드시는 것이 좋습니다.
- 솔가 마그네슘
- 세비톨 보스웰리아 액티브100
- 나우푸드 칼-마그
위 세 종류의 칼슘 관련 영양제를 추천드립니다.
3. 유산균 영양제
40대 여성일수록 장에 관련된 유산균뿐 아니라 질에 관련된 영양제도 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 여성에 질에는 유익균과 유해균이 있는데 유산균 영양제는 유익균을 통해서 질 건강을 챙길 뿐 아니라 유산균은 장에도 도움이 되니 면역력 강화 그리고 과민성 대장증후군을 예방 및 치료하는데 많은 도움을 줍니다.
- 재로우 우먼스 펨 도필러스
- 네이쳐스웨이 포티파이 우먼스 엑스트라 스트렝스 에브리데이 웰네스 유산균