예전과 다르게 기대 수명이 높아진 만큼 40대가 인생의 시작이라고 합니다. 하지만 아무리 젊은 40대라도 20대, 30대에 비하면 체력이 많이 떨어진 것을 느낄 수 있습니다. 새해에는 꼭 잊지 말고 영양제 챙겨 먹는 것을 시작해 보시는 것을 추천드리며 40대에 꼭 먹어야 할 남성 영양제 추천드립니다.
1. 단백질 영양제
첫번째는 단백질 관련 영양제입니다. 사람은 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 그렇기 때문에 40대가 될수록 20대, 30대에 비해서 더욱 운동이 필요합니다. 하지만 평일에는 회사를 다니는 직장인이 꾸준히 운동하는 일은 쉽지 않기 때문에 단백질 관련 영양제로 어느 정도 단백질을 보충해 주시는 것을 추천드립니다. 물론 운동은 필수입니다. 단백질 관련 영양제로는 아래의 영양제들을 추천드립니다.
- 플래티넘 하이드로웨이
- 로우오르가닉 프로틴
- 아이솔레이트 프로틴
위 영양제 중에서 가장 많은 분들이 섭취하고 운동하시는 분들도 많이 드시고 가성비 좋은 '아이솔레이트 프로틴'을 추천드립니다.
2. 오메가3 영양제
두 번째 추천드리는 영양제입니다. 사실 오메가 3은 나이 상관없이 어느 연령대 먹어도 좋은 필수 영양제입니다. 오메가 3은 치매예방, 심혈관 질환, 혈액 개선, 골다공증 증상 완화 등에 도움이 되며 특히 오메가 3은 노화와 관련된 질환을 예방하는데 가장 좋은 영양제 중 하나입니다. 그렇기 때문에 중년층이면 필수로 먹어야 할 영양제입니다. 그리고 우리 몸에 필요한 요소 중 하나인 지방산이라는 것이 있습니다. 지방 경우 우리 몸이나 음식으로부터 섭취가 가능하지만 지방산은 오메가 3을 통해서만 섭취가 가능하니 오메가 3이 필수 영양제로 꼽히는 이유입니다.
- 코스트코 오메가3
- 아이허브 오메가 3
오메가 3 경우 해외 직구나 쿠팡 같은 곳을 통해서 구매 가능한 외국 브랜드 오메가 3을 추천드립니다. 가격도 국내보다 착하고 가성비가 좋습니다.
3. 마그네슘 영양제
세 번째는 마그네슘과 관련된 영양제입니다. 마그네슘은 심장박동, 인슐린 조절에 도움을 주는 영양제입니다. 보통 나이가 들수록 심장과 관련된 질병을 겪는 경우가 많습니다. 마그네슘은 이러한 심장 관련 질병에 도움을 주며, 인슐린을 조절해 줌으로써 혈액 속 포도당을 일정하게 유지해 줍니다. 즉 고혈압, 당뇨병과 같은 혈액 관련된 질병에 많은 도움을 주는 영양제입니다. 특히 고혈압은 심할 경우 사망에도 이를 수 있는 질병이므로 혈압이 높은 분들은 꼭 챙겨드시는 것을 추천드립니다.
- 쏜 리서치 씨트라메이트
- 블루보넷 마그네슘
- 칼슨랩 마그네슘
위와 같은 영양제를 추천드립니다. 제가 추천드리는 영양제는 실제로 먹어보고 약사분들이 추천해 드리는 영양제를 요약해서 추천드리는 것이니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 그래도 귀찮으신 분들은 아이허브, 나우푸드, 쿠팡에서 제품을 구매하시는 것을 추천드립니다.