탈모는 많은 사람들에게 스트레스를 주는 요인입니다. 아쉽게도 탈모는 현재 의학적으로 100% 정확하게 밝혀진 원인은 없으나 현재는 유전적 요인, 환경적 요인이 가장 큰 원인으로 보고 있습니다. 유전은 어쩔 수 없이 진행되지만 환경적인 요인은 스트레스를 줄이거나 식습관을 바꾸면 탈모를 어느 정도 예방 가능합니다. 그러면 오늘은 탈모에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
1. 탈모는 유전이 아니라도 걸릴 수 있다.
많은 사람들이 탈모는 유전으로만 생각하지만 탈모는 환경적인 요인으로도 올 수 있습니다. 특히 스트레스를 심하게 받아도 탈모가 발생할 수 있습니다. 간혹 주변에 스트레스로 인해 일시적으로 원형 탈모가 오는 사람이 있는데 이러한 경우를 말합니다. 그 외에도 질병 중 하나인 지루성 두피염, 영양실조로도 탈모가 걸릴 수 있으며 여성의 경우는 임신과 출산으로 인해 탈모가 오는 경우도 많습니다. 이러한 비유전적 탈모는 오히려 유전적인 탈모보다 개선하기 어려운 경우가 많습니다. 그러면 탈모를 미리 예방할 수 있는 탈모에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
2. 탈모에 좋은 음식 TOP 10
- 검은콩
- 생선류(참치, 고등어, 연어 등)
- 해조류(미역, 다시마)
- 당근
- 고구마
- 시금치
- 브로콜리
- 호두
- 토마토
- 잡곡
위 10가지 음식들은 탈모에 가장 좋다는 음식들입니다. 검은콩, 생선류 중 참치, 고등어, 연어에는 단백질이 다량으로 함유 되어있어서 모발을 튼튼하게 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 해조류 중 미역, 다시마는 칼슘과 철이 풍부해 모발 성장에 큰 도움을 줍니다. 그리고 토마토는 탈모에 좋다는 비오틴이 다량으로 함유되어 있습니다.
물론 탈모에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 탈모에 좋지 않은 음식을 자제하는 것 또한 큰 도움이 됩니다. 탈모에 안 좋은 음식들은 여러 가지가 있지만 패스트푸드, 과자, 튀김류와 같이 기름이 많이 들어간 음식은 탈모에 피지 분비량을 늘려서 좋지 않습니다.
3. 그 외 탈모에 대한 루머
탈모는 아직 정확한 원인, 치료가 밝혀지지 않았기 때문에 많은 루머들이 있습니다. 첫 번째 루머는 맥주효모입니다. 맥주 효모가 탈모에 좋다는 얘기가 있는데 사실일까요? 이는 엄밀히 말하면 사실은 아닙니다. 맥주 효모가 탈모에 도움이 되려면 하루에 3만 리터를 매일 마셔야 효과가 있다고 합니다. 두 번째는 노푸(노샴푸 머리 감기)입니다. 이것 또한 루머로 밝혀졌습니다. 탈모는 머리에 쌓여있는 노폐물을 없애주고 두피 건강에 신경을 써야 하는데 물로만 머리를 감는다면 비위생적이기도 하고 노폐물을 없애는데 힘들기 때문입니다.